Dlaczego warto ćwiczyć na dworze?

Czy zauważyliście, że w okresie zimowym, czyli mniej więcej od listopada do marca, znacznie rzadziej można spotkać osoby uprawiające sport na zewnątrz? Większość z nas myśli, że taki trening przyniesie więcej problemów niż korzyści, tłumacząc się tym, że po ćwiczeniach na świeżym, aczkolwiek zimnym powietrzu, dopadnie nas jakaś choroba czy chociażby przeziębienie. Nic bardziej mylnego. Nie warto się na te kilka miesięcy zamykać w domu czy siłowni, trening na dworze może nam więcej dać niż te same ćwiczenia wykonywane latem.

Niższa temperatura powietrza sprawia, że nasz organizm spala więcej kalorii. Dzieje się to dzięki procesowi termoregulacji. Nasz organizm stara się utrzymywać stałą temperaturę, a gdy na zewnątrz jest ona o wiele niższa, musi zużyć więcej energii do utrzymania temperatury ciała na stałym poziomie.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu sprawiają, że nasz organizm ma wyższą odporność, więc w tym miejscu obalamy mit o jakichkolwiek zachorowaniach. Wyższa odporność wiąże się z tym, że po treningu następuje produkcja białych krwinek, a te chronią nasz organizm przed jakimikolwiek schorzeniami.

Organizm staje się silniejszy jeśli biegamy w naturalnych warunkach. Nierówne podłoże sprawia, że mięśnie, ścięgna i stawy się wzmacniają. Dlatego jeśli powstaje dylemat: biegać w siłowni na bieżni czy na dworze, zdecydowanie należy wybrać drugą opcję.

Aktywność na świeżym powietrzu sprzyja także dotlenieniu organizmu. Zbawiennie wpłynie to na nasz mózg, ale także na ewentualne problemy ze spaniem. Zimą, kiedy człowiek jest ospały, należy wychodzić jak najczęściej na świeże powietrze, a nie jak większość osób zaszywać się w zamkniętych pomieszczeniach.

Aby aktywność na dworze sprawiała nam dużo radości, należy się do tego solidnie przygotować. Przede wszystkim należy zadbać o ciepłe ubranie. Warto zaopatrzyć się w ubrania termoaktywne, które będą nas chronić przed zimnem. Nie należy przesadzać z ilością warstw ubrań, ponieważ może to prowadzić do przegrzania organizmu, a wtedy o chorobę nietrudno. Nie należy zapominać o podstawowych zimowych elementach ubioru, takich jak czapka, szalik, rękawiczki, ale także grube skarpetki za kostkę.

Oczywiście treningu na dworze nie trzeba wykonywać na siłę, w sytuacjach kiedy nie jest to bezpieczne dla naszego organizmu. Kiedy na dworze pada deszcz i wieje zimny wiatr, to lepiej sobie odpuścić, gdyż taki trening gwarantuje nam przeziębienie. Starajmy się także nie biegać po zmierzchu, ponieważ oblodzone chodniki i chwila nieuwagi mogą sprawić, że z treningu wrócimy ze skręconą kostką.

Aktywność fizyczna w zimę nie musi się wiązać z siłownią. Warto dobrze się do treningu przygotować, włożyć ciepłe ubranie i wyjść pobiegać na dworze. Trening w zimę może przynieść bardzo dużo korzyści, a przede wszystkim nie musi być długi, powinien trwać maksymalnie godzinę.